De ce eșuăm atât de des?
91% din toate rezoluțiile de Anul Nou sunt încălcate. Nu pentru că ești slab - ci pentru că îți lipsește factorul decisiv.
Nimeni nu observă
Când nimeni nu știe că renunți, este ușor să te oprești. Fără martori, nu există responsabilitate.
Nu te costă nimic
Eșecul nu doare. Dacă nu riști nimic, nu există niciun impuls real de a persevera.
Motivația dispare
La început ești motivat. După 2 săptămâni nu mai ești. Fără un angajament extern, renunți.
Soluția? Fă-o obligatorie.
Două tipuri de provocări
Alege tipul de provocare potrivit pentru planul tău
Provocare duel
Două persoane concurează una împotriva celeilalte. Una câștigă, una pierde.
Exemplu:
"Cine reușește să alerge primul 10 km?" – Competiție clară, câștigător clar.
Provocare de angajament
Provocare unilaterală cu un partener de responsabilitate pentru obiective personale.
Exemplu:
"Alerg un maraton în mai puțin de 4 ore". În caz de eșec, doar provocatul trebuie să își aducă miza.
Idei pentru inspirație
Așa ar putea arăta provocările tale - începe acum propria ta!
Maraton sub 4 ore
CommitmentReușesc să alerg un maraton în mai puțin de 4 ore până la sfârșitul verii.
Previziune finală CM
StandardGermania ajunge în finala CM 2026.
Provocarea de a slăbi 10kg
CommitmentSlăbesc 10kg sănătos în 6 luni și mențin greutatea.
De ce funcționează
Principii dovedite științific pentru mai multă motivație și succes
Angajamentul social
Oamenii își respectă mai ușor promisiunile când alții știu și îi observă.
Efectul angajamentului
Mizele reale creează o investiție emoțională și cresc probabilitatea de a persevera.
Presiunea socială
Presiunea pozitivă din partea colegilor motivează și ajută la ruperea vechilor obiceiuri.
Pas cu pas
În cinci pași simpli către prima ta provocare
Creează provocarea
Defineste-ți obiectivul și condițiile
Invită prietenii
Provocă-ți prietenii
Generare contract
Creează un contract valabil din punct de vedere legal
Urmărește progresul
Urmărește progresul și stabilește câștigătorul
Celebrează succesul
Primește certificat și bucură-te de victorie