Hvorfor fejler vi så ofte?
91% af alle nytårsforsætter bliver brudt. Ikke fordi du er svag - men fordi du mangler den afgørende faktor.
Ingen ser på
Når ingen ved, at du giver op, er det let at stoppe. Uden vidner er der intet ansvar.
Det koster dig ingenting
At fejle gør ikke ondt. Hvis du ikke risikerer noget, er der heller ikke noget reelt incitament til at holde ud.
Motivationen forsvinder
I starten er du motiveret. Efter 2 uger er du det ikke længere. Uden ekstern forpligtelse giver du op.
Løsningen? Gør det forpligtende.
To typer af udfordringer
Vælg den passende udfordringstype til dit projekt
Duelt udfordring
To personer konkurrerer mod hinanden. En vinder, en taber.
Eksempel:
"Hvem kan først løbe 10 km?" – Klar konkurrence, klar vinder.
Forpligtelsesudfordring
Ensidig udfordring med ansvarlighedspartner for personlige mål.
Eksempel:
"Jeg løber en marathon på under 4 timer". Ved fiasko skal kun den udfordrede bringe sin indsats.
Ideer til inspiration
Sådan kunne dine udfordringer se ud - start nu din egen!
Marathon under 4 timer
CommitmentJeg klarer at løbe en marathon på under 4 timer inden udgangen af sommeren.
VM Finale Forudsigelse
StandardTyskland når VM-finalen 2026.
10kg vægttabsudfordring
CommitmentJeg taber mig 10kg sundt på 6 måneder og holder vægten.
Hvorfor det virker
Videnskabeligt beviste principper for mere motivation og succes
Social forpligtelse
Folk holder oftere deres løfter, når andre ved det og observerer dem.
Forpligtelseseffekt
Ægte indsatser skaber følelsesmæssig investering og øger sandsynligheden for at holde ud.
Socialt pres
Positivt peer-pressure motiverer og hjælper med at bryde gamle vaner.
Trin for trin
I fem enkle trin til jeres første udfordring
Opret udfordring
Definer dit mål og betingelserne
Inviter venner
Udfordr dine venner
Generer kontrakt
Opret en juridisk gyldig kontrakt
Følg fremskridt
Følg fremskridtene og bestem vinderen
Fejr succes
Modtag certifikat og nyd sejren