AYS?

Psykologien bag

Hvorfor offentlige forpligtelser og ægte indsatser tredobler din succesrate

Hvorfor vi fejler alene – og ikke med AYS

91% af alle nytårsforsætter fejler. Ikke fordi folk er svage, men fordi de mangler tre ting: nogen der holder øje, noget der er på spil, og et offentligt løfte. AYS giver dig alle tre.

3x højere succesrate: Studier viser: Mennesker med offentlig forpligtelse og ægte indsats når deres mål 2-3x oftere end mennesker, der prøver alene.

Vaner, der bliver: Tidsbegrænsede udfordringer med klart mål hjælper dig med at opbygge bæredygtige vaner – som også forbliver efterfølgende.

Ingen vej tilbage: Når andre holder øje, og noget er på spil, bliver det pludselig sværere at give op end at gennemføre.

Den psykologiske nøgle

"Hvis du vil nå et mål, så gør det offentligt, sæt noget på spil, og få en partner med ombord - disse tre faktorer ændrer alt."

— Dr. Robert Cialdini, psykolog

De tre psykologiske grundprincipper

Social støtte

Vi er sociale væsener. Når vi har en partner, der observerer vores fremskridt og støtter os, øger det vores motivation og udholdenhed betydeligt.

Forskning: En undersøgelse fra American Society of Training and Development fandt, at sandsynligheden for at nå et mål stiger med 95%, når man forpligter sig over for en anden og aftaler regelmæssige opfølgninger.

Engagement og Commitment

Når vi sætter noget værdifuldt på spil, aktiverer det vores naturlige tabsskræk. Tanken om at miste noget motiverer os stærkere end udsigten til at vinde noget.

Forskning: Konceptet 'tabsskræk' er blevet undersøgt af Nobelpristagerne Daniel Kahneman og Amos Tversky, som fandt, at smerten ved et tab psykologisk set virker omtrent dobbelt så stærkt som glæden ved en tilsvarende gevinst.

Offentligt løfte

Et offentligt løfte skaber en stærk følelse af forpligtelse. Vi ønsker ikke at fremstå som en, der ikke holder sit ord over for andre.

Forskning: Ifølge en undersøgelse af psykologen Dr. Robert Cialdini stiger sandsynligheden for at holde et løfte med mere end 60%, når det gøres offentligt, sammenlignet med et løfte, man kun giver sig selv.

Hvordan det fungerer i praksis

Duell-Udfordring

  1. 1Du og en partner konkurrerer mod hinanden med forskellige forudsigelser.
  2. 2I fastsætter en indsats, der er motiverende for begge parter.
  3. 3Udfordringen dokumenteres offentligt på platformen.
  4. 4Til sidst afslører I sammen og fejrer vinderen.

Commitment-Udfordring

  1. 1Du sætter dig et personligt mål med klare, målbare kriterier.
  2. 2Du sætter en betydelig indsats, som du skal betale, hvis du ikke når det.
  3. 3En partner overvåger din fremgang og tilbyder støtte.
  4. 4Dit offentlige engagement styrker din motivation til at holde ud.

Succeshistorier

Marathon-udfordring

"Jeg har talt om at løbe et marathon i årevis, men har aldrig taget skridtet. Commitment-udfordringen med en indsats på 200€ fik mig endelig til at gøre det!"

Markus satsede 200€ og forpligtede sig til at gennemføre et marathon inden for 6 måneder. Hans ven Thomas overvågede hans træningsplan. Det offentlige engagement hjalp ham med at holde fast, selv på svære dage.

Blive røgfri

"Efter 15 år med rygning var det først udfordringen med min kollega, der fik mig til virkelig at stoppe. Tanken om at skulle betale hende 300€ var den perfekte motivator."

Sandra lavede et engagement med sin kollega: 3 måneder røgfri. Den høje indsats og de regelmæssige opfølgninger hjalp hende med at modstå fristelser. I dag har hun været røgfri i over et år.

Klar til din første udfordring?

Udnyt kraften i psykologien til at nå dine mål. Opret nu din første udfordring og oplev selv, hvor effektiv denne tilgang er.

    Are You Serious? - Challenges with Real Consequences