AYS?

Sen takana oleva psykologia

Miksi julkiset sitoumukset ja todelliset panokset kolminkertaistavat menestysmahdollisuutesi

Miksi epäonnistumme yksin – ja AYS:n kanssa emme

91% kaikista päätöksistä epäonnistuu. Ei siksi, että ihmiset olisivat heikkoja, vaan koska heiltä puuttuu kolme asiaa: joku, joka seuraa, jotain, mikä on pelissä, ja julkinen lupaus. AYS tarjoaa sinulle kaikki kolme.

3x korkeampi menestysaste: Tutkimukset osoittavat: Ihmiset, joilla on julkinen sitoumus ja todellinen panos, saavuttavat tavoitteensa 2-3 kertaa useammin kuin ne, jotka yrittävät yksin.

Kestävät tavat: Aikarajoitteiset haasteet selkeällä tavoitteella auttavat sinua luomaan kestäviä tapoja – jotka pysyvät myös sen jälkeen.

Ei enää pakotietä: Kun muut seuraavat ja jotain on pelissä, luovuttaminen tuntuu yhtäkkiä vaikeammalta kuin jatkaminen.

Psykologinen avain

"Jos haluat saavuttaa tavoitteen, tee se julkiseksi, aseta jotain pelissä ja hanki itsellesi kumppani - nämä kolme tekijää muuttavat kaiken."

— Dr. Robert Cialdini, psykologi

Kolme psykologista perusperiaatetta

Sosiaalinen tuki

Olemme sosiaalisia olentoja. Kun meillä on kumppani, joka seuraa edistymistämme ja tukee meitä, se lisää merkittävästi motivaatiotamme ja sitkeyttämme.

Tutkimus: American Society of Training and Developmentin tutkimus osoitti, että toisen henkilön sitoutuminen ja säännölliset tarkistukset lisäävät mahdollisuuksia saavuttaa tavoite 95 %:lla.

Sitoutuminen ja panostus

Kun panostamme jotain arvokasta, se aktivoi luonnollisen häviämisen pelkomme. Ajatus menettämisestä motivoi meitä enemmän kuin mahdollisuus voittaa jotain.

Tutkimus: 'Häviämisen välttämisen' käsite on tutkittu Nobel-palkittujen Daniel Kahnemanin ja Amos Tverskyn toimesta, jotka havaitsivat, että häviämisen tuska vaikuttaa psykologisesti noin kaksinkertaisesti verrattuna samanarvoiseen voittoon liittyvään iloon.

Julkinen lupaus

Julkinen lupaus luo vahvan sitoutumisen tunteen. Emme halua vaikuttaa muille siltä, että emme pidä sanaamme.

Tutkimus: Psykologin Dr. Robert Cialdinin tutkimuksen mukaan lupauksen pitäminen todennäköisyys kasvaa yli 60 %:lla, kun se tehdään julkiseksi verrattuna lupaukseen, jonka annamme vain itsellemme.

Kuinka se toimii käytännössä

Haastekilpailu

  1. 1Sinä ja kumppanisi kilpailette toisiaan vastaan erilaisilla ennusteilla.
  2. 2Sovitte panoksen, joka motivoi molempia.
  3. 3Haaste dokumentoidaan julkisesti alustalla.
  4. 4Lopuksi ratkaisette yhdessä ja juhlistatte voittajaa.

Sitoutumishaaste

  1. 1Asetat itsellesi henkilökohtaisen tavoitteen, jossa on selkeät, mitattavat kriteerit.
  2. 2Asetat merkittävän panoksen, jonka joudut maksamaan, jos et saavuta tavoitettasi.
  3. 3Kumppani seuraa edistymistäsi ja tarjoaa tukea.
  4. 4Julkinen sitoumuksesi vahvistaa motivaatiotasi pysyä mukana.

Menestystarinat

Maraton-haaste

"Olen puhunut vuosia maratonin juoksemisesta, mutta en ole koskaan uskaltanut. Sitoumus-haaste 200€ panoksella sai minut viimein toteuttamaan sen!"

Markus asetti 200€ panoksen ja sitoutui juoksemaan maratonin kuuden kuukauden sisällä. Hänen ystävänsä Thomas seurasi hänen harjoitusohjelmaansa. Julkinen sitoumus auttoi häntä pysymään mukana myös vaikeina päivinä.

Savuton elämä

"15 vuoden tupakoinnin jälkeen haaste kollegani kanssa sai minut todella lopettamaan. Ajatus maksaa hänelle 300€ oli täydellinen motivaatio."

Sandra teki sitoumuksen kollegansa kanssa: 3 kuukautta savuttomana. Korkea panos ja säännölliset tarkastukset auttoivat häntä vastustamaan houkutuksia. Tänään hän on ollut savuton yli vuoden.

Valmis ensimmäiseen haasteeseesi?

Hyödynnä psykologian voimaa saavuttaaksesi tavoitteesi. Luo nyt ensimmäinen haasteesi ja koe itse, kuinka tehokas tämä lähestymistapa on.

    Are You Serious? - Challenges with Real Consequences