इसके पीछे की मनोविज्ञान
क्यों सार्वजनिक प्रतिबद्धताएँ और असली दांव आपकी सफलता की दर को तीन गुना बढ़ा देते हैं
क्यों हम अकेले असफल होते हैं - और AYS के साथ नहीं
91% सभी संकल्प असफल होते हैं। यह इसलिए नहीं कि लोग कमजोर हैं, बल्कि इसलिए कि उन्हें तीन चीजों की कमी होती है: कोई जो देखता है, कुछ जो दांव पर है, और एक सार्वजनिक वादा। AYS आपको ये तीनों देता है।
3x उच्च सफलता दर: अध्ययन दिखाते हैं: सार्वजनिक प्रतिबद्धता और असली दांव वाले लोग अपने लक्ष्यों को 2-3x अधिक बार प्राप्त करते हैं बनिस्बत उन लोगों के जो अकेले प्रयास करते हैं।
आदतें, जो बनी रहती हैं: समय-सीमित चुनौतियाँ स्पष्ट लक्ष्य के साथ आपको स्थायी आदतें बनाने में मदद करती हैं - जो बाद में भी बनी रहती हैं।
कोई रास्ता नहीं: जब अन्य देख रहे होते हैं और कुछ दांव पर होता है, तो हार मानना अचानक कठिन हो जाता है बनिस्बत आगे बढ़ने के।
मनोवैज्ञानिक कुंजी
"यदि आप एक लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे सार्वजनिक करें, कुछ दांव पर लगाएं और एक साथी को शामिल करें - ये तीन कारक सब कुछ बदल देते हैं।"
— डॉ. रॉबर्ट सियाल्डिनी, मनोवैज्ञानिक
तीन मनोवैज्ञानिक मूल सिद्धांत
सामाजिक समर्थन
हम सामाजिक प्राणी हैं। जब हमारे पास एक साथी होता है जो हमारी प्रगति को देखता है और हमें समर्थन करता है, तो यह हमारी प्रेरणा और सहनशक्ति को काफी बढ़ा देता है।
प्रतिबद्धता और प्रतिबद्धता
जब हम कुछ मूल्यवान दांव पर लगाते हैं, तो यह हमारी प्राकृतिक हानि के डर को सक्रिय करता है। कुछ खोने का विचार हमें कुछ जीतने की संभावना से अधिक प्रेरित करता है।
सार्वजनिक वचन
एक सार्वजनिक वचन एक मजबूत प्रतिबद्धता की भावना पैदा करता है। हम दूसरों के सामने ऐसा व्यक्ति नहीं बनना चाहते जो अपने शब्द पर खरा नहीं उतरता।
यह प्रैक्टिस में कैसे काम करता है
डुएल-चैलेंज
- 1आप और एक साथी विभिन्न भविष्यवाणियों के साथ एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करते हैं।
- 2आप एक ऐसा दांव तय करते हैं जो दोनों के लिए प्रेरक हो।
- 3चैलेंज को प्लेटफॉर्म पर सार्वजनिक रूप से दस्तावेजित किया जाता है।
- 4अंत में, आप एक साथ हल करते हैं और विजेता का जश्न मनाते हैं।
प्रतिबद्धता-चैलेंज
- 1आप स्पष्ट, मापने योग्य मानदंडों के साथ एक व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करते हैं।
- 2आप एक महत्वपूर्ण दांव निर्धारित करते हैं, जिसे आपको न पहुंचने पर चुकाना होगा।
- 3एक साथी आपकी प्रगति की निगरानी करता है और समर्थन प्रदान करता है।
- 4आपकी सार्वजनिक प्रतिबद्धता आपको बनाए रखने के लिए प्रेरित करती है।
सफलता की कहानियाँ
मैरेथन चुनौती
"मैंने वर्षों तक मैरेथन दौड़ने की बात की, लेकिन कभी कदम नहीं उठाया। 200€ के दांव के साथ प्रतिबद्धता चुनौती ने मुझे अंततः इसे पूरा करने के लिए प्रेरित किया!"
मार्कस ने 200€ का दांव लगाया और 6 महीनों के भीतर एक मैरेथन पूरा करने की प्रतिबद्धता की। उसके दोस्त थॉमस ने उसकी प्रशिक्षण योजना की निगरानी की। सार्वजनिक प्रतिबद्धता ने उसे कठिन दिनों में भी बने रहने में मदद की।
धूम्रपान मुक्त होना
"15 साल धूम्रपान करने के बाद, मेरी सहकर्मी के साथ चुनौती ने मुझे वास्तव में छोड़ने के लिए प्रेरित किया। उसे 300€ देने का विचार सही प्रेरक था।"
सांद्रा ने अपनी सहकर्मी के साथ एक प्रतिबद्धता की: 3 महीने धूम्रपान मुक्त। उच्च दांव और नियमित चेक-इन ने उसे प्रलोभनों का सामना करने में मदद की। आज वह एक साल से अधिक समय से धूम्रपान मुक्त है।