Psykologien bak

Hvorfor offentlige forpliktelser og ekte innsats tredobler suksessraten din

Hvorfor vi feiler alene – og ikke med AYS

91% av alle nyttårsforsetter feiler. Ikke fordi folk er svake, men fordi de mangler tre ting: noen som ser på, noe som står på spill, og et offentlig løfte. AYS gir deg alle tre.

3x høyere suksessrate: Studier viser: Folk med offentlig forpliktelse og ekte innsats når målene sine 2-3x oftere enn folk som prøver alene.

Vaner som varer: Tidsbegrensede utfordringer med klart mål hjelper deg å bygge bærekraftige vaner – som også varer etterpå.

Ingen vei tilbake: Når andre ser på og noe står på spill, blir det plutselig vanskeligere å gi opp enn å fortsette.

Den psykologiske nøkkelen

"Hvis du vil nå et mål, gjør det offentlig, sett noe på spill og få en partner med på laget - disse tre faktorene endrer alt."

— Dr. Robert Cialdini, psykolog

De tre psykologiske grunnprinsippene

Sosial støtte

Vi er sosiale vesener. Når vi har en partner som observerer fremgangen vår og støtter oss, øker dette motivasjonen og utholdenheten vår betydelig.

Forskning: En studie fra American Society of Training and Development fant ut at sannsynligheten for å nå et mål øker med 95% når man forplikter seg overfor en annen person og avtaler regelmessige oppfølgingsmøter.

Engasjement og forpliktelse

Når vi setter noe verdifullt på spill, aktiverer det vår naturlige frykt for tap. Tanken på å miste noe motiverer oss sterkere enn utsikten til å vinne noe.

Forskning: Konseptet 'tapaversjon' ble utforsket av Nobelprisvinnerne Daniel Kahneman og Amos Tversky, som fant ut at smerten ved et tap psykologisk sett er omtrent dobbelt så sterk som gleden over en tilsvarende gevinst.

Offentlig løfte

Et offentlig løfte skaper en sterk følelse av forpliktelse. Vi ønsker ikke å fremstå som noen som ikke holder sitt ord foran andre.

Forskning: Ifølge en studie av psykologen Dr. Robert Cialdini øker sannsynligheten for å holde et løfte med mer enn 60% når det gjøres offentlig, sammenlignet med et løfte man bare gir seg selv.

Hvordan det fungerer i praksis

Duell-utfordring

1Du og en partner konkurrerer mot hverandre med forskjellige forutsigelser.
2Dere setter en innsats som er motiverende for begge.
3Utfordringen dokumenteres offentlig på plattformen.
4Til slutt løser dere opp sammen og feirer vinneren.

Forpliktelses-utfordring

1Du setter deg et personlig mål med klare, målbare kriterier.
2Du setter en betydelig innsats som du må betale hvis du ikke når målet.
3En partner overvåker fremgangen din og tilbyr støtte.
4Ditt offentlige engasjement styrker motivasjonen din til å holde ut.

Suksesshistorier

Maraton-utfordring

"Jeg har snakket i årevis om å løpe et maraton, men har aldri turt å ta steget. Commitment-utfordringen med en innsats på 200€ fikk meg endelig til å gjøre det!"

Markus satset 200€ og forpliktet seg til å fullføre et maraton innen 6 måneder. Vennen hans Thomas overvåket treningsplanen hans. Det offentlige engasjementet hjalp ham med å holde ut selv på vanskelige dager.

Bli røykfri

"Etter 15 år med røyking var det først utfordringen med kollegaen min som fikk meg til å virkelig slutte. Tanken på å betale henne 300€ var den perfekte motivatoren."

Sandra gjorde et engasjement med kollegaen sin: 3 måneder røykfri. Den høye innsatsen og de regelmessige sjekkene hjalp henne med å motstå fristelser. I dag har hun vært røykfri i over ett år.

Klar for din første utfordring?

Bruk kraften i psykologi for å nå målene dine. Lag din første utfordring nå og opplev selv hvor effektiv denne tilnærmingen er.