Waarom falen we zo vaak?
91% van alle goede voornemens worden gebroken. Niet omdat je zwak bent - maar omdat je de cruciale factor mist.
Niemand kijkt toe
Als niemand weet dat je opgeeft, is het gemakkelijk om te stoppen. Zonder getuigen is er geen verantwoordelijkheid.
Het kost je niets
Falen doet geen pijn. Als je niets riskeert, is er ook geen echte drang om vol te houden.
De motivatie verdwijnt
Aan het begin ben je gemotiveerd. Na 2 weken niet meer. Zonder externe verplichting geef je op.
De oplossing? Maak het verplicht.
Twee soorten uitdagingen
Kies het juiste type uitdaging voor jouw plannen
Duel-uitdaging
Twee personen strijden tegen elkaar. De één wint, de ander verliest.
Voorbeeld:
"Wie loopt als eerste 10 km?" – Duidelijke competitie, duidelijke winnaar.
Commitment-uitdaging
Eenzijdige uitdaging met accountability-partner voor persoonlijke doelen.
Voorbeeld:
"Ik loop een marathon in minder dan 4 uur". Bij mislukking moet alleen de uitgedaagde zijn inzet brengen.
Ideeën ter inspiratie
Zo zouden jouw uitdagingen eruit kunnen zien - start nu je eigen!
Marathon onder de 4 uur
CommitmentIk loop een marathon in minder dan 4 uur voor het einde van de zomer.
WK Finale Voorspelling
StandardDuitsland bereikt de WK-finale 2026.
10kg afvallen Challenge
CommitmentIk val in 6 maanden 10kg gezond af en houd het gewicht vast.
Waarom het werkt
Wetenschappelijk bewezen principes voor meer motivatie en succes
Sociale verplichting
Mensen houden eerder beloftes als anderen ervan weten en hen observeren.
Commitment-effect
Echte inzetten creëren emotionele investering en verhogen de kans op volhouden.
Sociale druk
Positieve groepsdruk motiveert en helpt oude gewoonten te doorbreken.
Stap voor stap
In vijf eenvoudige stappen naar jullie eerste uitdaging
Uitdaging creëren
Definieer je doel en de voorwaarden
Vrienden uitnodigen
Daag je vrienden uit
Contract genereren
Maak een rechtsgeldig contract
Voortgang volgen
Volg de voortgang en bepaal de winnaar
Succes vieren
Ontvang een certificaat en geniet van de overwinning