AYS?

De psychologie erachter

Waarom openbare verplichtingen en echte inzetten je slagingspercentage verdrievoudigen

Waarom we alleen falen – en met AYS niet

91% van alle voornemens falen. Niet omdat mensen zwak zijn, maar omdat ze drie dingen missen: iemand die toekijkt, iets dat op het spel staat, en een openbare belofte. AYS biedt je alle drie.

3x hogere slagingskans: Studies tonen aan: Mensen met een openbare verplichting en echte inzet bereiken hun doelen 2-3x vaker dan mensen die het alleen proberen.

Gewoonten die blijven: Tijdgebonden uitdagingen met een duidelijk doel helpen je duurzame gewoonten op te bouwen – die ook daarna blijven bestaan.

Geen uitweg meer: Als anderen toekijken en er iets op het spel staat, wordt opgeven ineens moeilijker dan doorgaan.

De psychologische sleutel

"Als je een doel wilt bereiken, maak het openbaar, zet iets op het spel en haal een partner aan boord - deze drie factoren veranderen alles."

— Dr. Robert Cialdini, Psycholoog

De drie psychologische basisprincipes

Sociale ondersteuning

We zijn sociale wezens. Wanneer we een partner hebben die onze voortgang observeert en ons ondersteunt, verhoogt dit onze motivatie en uithoudingsvermogen aanzienlijk.

Onderzoek: Een studie van de American Society of Training and Development ontdekte dat de kans om een doel te bereiken met 95% toeneemt wanneer je je aan iemand anders verbindt en regelmatige check-ins afspreekt.

Inzet en Commitment

Wanneer we iets waardevols op het spel zetten, activeert dat onze natuurlijke verliesangst. De gedachte om iets te verliezen motiveert ons sterker dan de kans om iets te winnen.

Onderzoek: Het concept van 'verliesaversie' is onderzocht door de Nobelprijswinnaars Daniel Kahneman en Amos Tversky, die ontdekten dat de pijn van een verlies psychologisch ongeveer twee keer zo sterk is als de vreugde over een gelijkwaardige winst.

Openbaar Belofte

Een openbare belofte creëert een sterk gevoel van verplichting. We willen voor anderen niet overkomen als iemand die zijn woord niet houdt.

Onderzoek: Volgens een studie van psycholoog Dr. Robert Cialdini neemt de kans om een belofte na te komen met meer dan 60% toe wanneer deze openbaar wordt gemaakt, vergeleken met een belofte die je alleen aan jezelf doet.

Hoe het in de praktijk werkt

Duel-uitdaging

  1. 1Jij en een partner strijden tegen elkaar met verschillende voorspellingen.
  2. 2Jullie stellen een inzet vast die voor beiden motiverend is.
  3. 3De uitdaging wordt openbaar gedocumenteerd op het platform.
  4. 4Aan het einde lossen jullie samen op en vieren de winnaar.

Commitment-uitdaging

  1. 1Je stelt een persoonlijk doel met duidelijke, meetbare criteria.
  2. 2Je stelt een significante inzet vast die je moet betalen als je het niet haalt.
  3. 3Een partner houdt je voortgang in de gaten en biedt ondersteuning.
  4. 4Je openbare commitment versterkt je motivatie om vol te houden.

Succesverhalen

Marathon-uitdaging

"Ik heb jarenlang gesproken over het lopen van een marathon, maar nooit de stap gezet. De Commitment-uitdaging met een inzet van 200€ heeft me eindelijk doen besluiten het te doen!"

Markus zette 200€ in en verplichtte zich om binnen 6 maanden een marathon te lopen. Zijn vriend Thomas hield zijn trainingsschema in de gaten. De openbare verplichting hielp hem om ook op moeilijke dagen vol te houden.

Rookvrij worden

"Na 15 jaar roken heeft alleen de uitdaging met mijn collega me ertoe gebracht echt te stoppen. De gedachte om haar 300€ te betalen was de perfecte motivator."

Sandra maakte een commitment met haar collega: 3 maanden rookvrij. De hoge inzet en de regelmatige check-ins hielpen haar om verleidingen te weerstaan. Vandaag is ze al meer dan een jaar rookvrij.

Klaar voor je eerste uitdaging?

Gebruik de kracht van psychologie om je doelen te bereiken. Maak nu je eerste uitdaging aan en ervaar zelf hoe effectief deze aanpak is.

    Are You Serious? - Challenges with Real Consequences