Psychologia za tym

Dlaczego publiczne zobowiązania i prawdziwe stawki potraficzają potroić twoją szansę na sukces

Dlaczego sami ponosimy porażki – a z AYS nie

91% wszystkich postanowień kończy się niepowodzeniem. Nie dlatego, że ludzie są słabi, ale dlatego, że brakuje im trzech rzeczy: kogoś, kto obserwuje, czegoś, co jest na szali, i publicznej obietnicy. AYS daje ci wszystkie trzy.

3x wyższy wskaźnik sukcesu: Badania pokazują: Ludzie z publicznym zobowiązaniem i prawdziwym stawieniem osiągają swoje cele 2-3 razy częściej niż ci, którzy próbują sami.

Nawyki, które zostają: Czasowo ograniczone wyzwania z wyraźnym celem pomagają ci budować trwałe nawyki – które pozostają także później.

Brak drogi ucieczki: Kiedy inni obserwują i coś jest na szali, rezygnacja nagle staje się trudniejsza niż kontynuowanie.

Psychologiczny klucz

"Jeśli chcesz osiągnąć cel, uczynij go publicznym, postaw coś na szali i zaangażuj partnera - te trzy czynniki zmieniają wszystko."

— Dr Robert Cialdini, psycholog

Trzy podstawowe zasady psychologiczne

Wsparcie społeczne

Jesteśmy istotami społecznymi. Kiedy mamy partnera, który obserwuje nasze postępy i nas wspiera, znacznie zwiększa to naszą motywację i wytrwałość.

Badania: Badanie przeprowadzone przez American Society of Training and Development wykazało, że prawdopodobieństwo osiągnięcia celu wzrasta o 95%, gdy zobowiązujemy się przed inną osobą i umawiamy się na regularne kontrole.

Zaangażowanie i zobowiązanie

Kiedy stawiamy na szali coś wartościowego, aktywuje to nasz naturalny strach przed utratą. Myśl o utracie motywuje nas silniej niż perspektywa zysku.

Badania: Koncepcja 'awersji do strat' została zbadana przez laureatów Nagrody Nobla, Daniela Kahnemana i Amosa Tversky'ego, którzy odkryli, że ból związany z utratą działa psychologicznie około dwa razy silniej niż radość z równoważnego zysku.

Publiczne zobowiązanie

Publiczne zobowiązanie tworzy silne poczucie obowiązku. Nie chcemy, aby inni postrzegali nas jako kogoś, kto nie dotrzymuje słowa.

Badania: Według badania psychologa dr. Roberta Cialdiniego prawdopodobieństwo dotrzymania obietnicy wzrasta o ponad 60%, gdy jest ona publicznie ogłoszona, w porównaniu do obietnicy, którą składamy tylko sobie.

Jak to działa w praktyce

Wyzwanie pojedynkowe

1Ty i partner rywalizujecie ze sobą z różnymi prognozami.
2Ustawiacie stawkę, która jest motywująca dla obu stron.
3Wyzwanie jest publicznie dokumentowane na platformie.
4Na koniec wspólnie rozwiązujecie i świętujecie zwycięzcę.

Wyzwanie zobowiązania

1Ustalasz osobisty cel z jasnymi, mierzalnymi kryteriami.
2Ustalasz znaczną stawkę, którą musisz zapłacić, jeśli nie osiągniesz celu.
3Partner monitoruje twój postęp i oferuje wsparcie.
4Twoje publiczne zobowiązanie wzmacnia twoją motywację do wytrwania.

Historie sukcesu

Maraton - wyzwanie

"Mówiłem o bieganiu maratonu przez lata, ale nigdy nie podjąłem kroku. Wyzwanie z zobowiązaniem na kwotę 200€ w końcu zmusiło mnie do działania!"

Markus postawił 200€ i zobowiązał się do przebiegnięcia maratonu w ciągu 6 miesięcy. Jego przyjaciel Thomas monitorował jego plan treningowy. Publiczne zobowiązanie pomogło mu wytrwać nawet w trudnych dniach.

Rzucenie palenia

"Po 15 latach palenia to dopiero wyzwanie z moją koleżanką zmusiło mnie do prawdziwego zaprzestania. Myśl o zapłaceniu jej 300€ była idealnym motywatorem."

Sandra zobowiązała się z koleżanką: 3 miesiące bez palenia. Wysoka stawka i regularne kontrole pomogły jej oprzeć się pokusom. Dziś jest wolna od palenia od ponad roku.

Gotowy na swoje pierwsze wyzwanie?

Wykorzystaj moc psychologii, aby osiągnąć swoje cele. Stwórz teraz swoje pierwsze wyzwanie i przekonaj się, jak skuteczna jest ta metoda.