AYS?

Psykologin bakom

Varför offentliga åtaganden och verkliga insatser tredubblar din framgångsrate

Varför vi misslyckas ensamma – och inte med AYS

91% av alla nyårslöften misslyckas. Inte för att människor är svaga, utan för att de saknar tre saker: någon som tittar på, något som står på spel, och ett offentligt löfte. AYS ger dig alla tre.

3x högre framgångsrate: Studier visar: Människor med offentligt åtagande och verklig insats når sina mål 2-3x oftare än människor som försöker ensamma.

Vanor som består: Tidsbegränsade utmaningar med tydligt mål hjälper dig att bygga hållbara vanor – som också består efteråt.

Ingen väg tillbaka: När andra tittar på och något står på spel, blir det plötsligt svårare att ge upp än att fullfölja.

Den psykologiska nyckeln

"Om du vill nå ett mål, gör det offentligt, sätt något på spel och ta med en partner - dessa tre faktorer förändrar allt."

— Dr. Robert Cialdini, psykolog

De tre psykologiska grundprinciperna

Socialt stöd

Vi är sociala varelser. När vi har en partner som observerar våra framsteg och stöder oss, ökar detta vår motivation och uthållighet avsevärt.

Forskning: En studie av American Society of Training and Development fann att sannolikheten att nå ett mål ökar med 95% när man åtar sig inför en annan person och schemalägger regelbundna avstämningar.

Engagemang och åtagande

När vi satsar något värdefullt aktiverar det vår naturliga förlustångest. Tanken på att förlora något motiverar oss starkare än utsikten att vinna något.

Forskning: Konceptet 'förlustaversion' har utforskats av Nobelpristagarna Daniel Kahneman och Amos Tversky, som fann att smärtan av en förlust psykologiskt sett är ungefär dubbelt så stark som glädjen över en motsvarande vinst.

Offentligt löfte

Ett offentligt löfte skapar en stark känsla av åtagande. Vi vill inte framstå som någon som inte håller sitt ord inför andra.

Forskning: Enligt en studie av psykologen Dr. Robert Cialdini ökar sannolikheten att hålla ett löfte med mer än 60% när det görs offentligt, jämfört med ett löfte som man bara ger till sig själv.

Hur det fungerar i praktiken

Duellutmaning

  1. 1Du och en partner tävlar mot varandra med olika förutsägelser.
  2. 2Ni sätter en insats som är motiverande för båda.
  3. 3Utmaningen dokumenteras offentligt på plattformen.
  4. 4I slutet löser ni tillsammans upp och firar vinnaren.

Åtagandeutmaning

  1. 1Du sätter ett personligt mål med tydliga, mätbara kriterier.
  2. 2Unapanga dau la muhimu ambayo unapaswa kulipa ikiwa hujafanikiwa.
  3. 3Mshirika anafuatilia maendeleo yako na kutoa msaada.
  4. 4Ahadi yako ya hadharani inaimarisha motisha yako ya kuendelea.

Hadithi za Mafanikio

Changamoto ya Marathon

"Nimekuwa nikizungumza kwa miaka mingi kuhusu kukimbia marathon, lakini sijawahi kuchukua hatua. Changamoto ya Ahadi na dau la 200€ hatimaye ilinifanya niweze kufanya hivyo!"

Markus alitumia 200€ na kujitolea kukimbia marathon ndani ya miezi 6. Rafiki yake Thomas alifuatilia mpango wake wa mazoezi. Ahadi ya hadharani ilimsaidia kubaki imara hata katika siku ngumu.

Kuwa bila sigara

"Baada ya miaka 15 ya kuvuta sigara, changamoto na mwenzangu ndiyo iliyonifanya nisimame. Wazo la kumlipa 300€ lilikuwa motisha bora."

Sandra alifanya ahadi na mwenzake: miezi 3 bila sigara. Dau kubwa na ukaguzi wa mara kwa mara vilimsaidia kushinda vishawishi. Leo amekuwa bila sigara kwa zaidi ya mwaka mmoja.

Uko tayari kwa changamoto yako ya kwanza?

Tumia nguvu ya saikolojia kufikia malengo yako. Tengeneza changamoto yako ya kwanza sasa na uone jinsi mbinu hii inavyofanya kazi.

    Are You Serious? - Challenges with Real Consequences