Γιατί αποτυγχάνουμε τόσο συχνά;
Το 91% όλων των νέων χρόνων αποφάσεων παραβιάζεται. Όχι επειδή είσαι αδύναμος - αλλά επειδή σου λείπει ο καθοριστικός παράγοντας.
Κανείς δεν παρακολουθεί
Όταν κανείς δεν ξέρει ότι τα παρατάς, είναι εύκολο να σταματήσεις. Χωρίς μάρτυρες δεν υπάρχει ευθύνη.
Δεν σου κοστίζει τίποτα
Η αποτυχία δεν πονάει. Αν δεν ρισκάρεις τίποτα, δεν υπάρχει και πραγματική ώθηση να επιμείνεις.
Η κίνητρο φεύγει
Στην αρχή είσαι κινητοποιημένος. Μετά από 2 εβδομάδες όχι πια. Χωρίς εξωτερική δέσμευση τα παρατάς.
Η λύση; Κάνε το δεσμευτικό.
Δύο τύποι προκλήσεων
Επίλεξε τον κατάλληλο τύπο πρόκλησης για το σχέδιό σου
Πρόκληση μονομαχίας
Δύο άτομα ανταγωνίζονται μεταξύ τους. Ένας κερδίζει, ένας χάνει.
Παράδειγμα:
"Ποιος θα τρέξει πρώτος 10χλμ;" – Σαφής ανταγωνισμός, σαφής νικητής.
Πρόκληση δέσμευσης
Μονομερής πρόκληση με συνεργάτη λογοδοσίας για προσωπικούς στόχους.
Παράδειγμα:
"Θα τρέξω έναν μαραθώνιο σε λιγότερο από 4 ώρες". Σε περίπτωση αποτυχίας, μόνο ο προκληθείς πρέπει να φέρει το στοίχημά του.
Ιδέες για έμπνευση
Έτσι θα μπορούσαν να φαίνονται οι προκλήσεις σου - ξεκίνα τώρα τη δική σου!
Μαραθώνιος σε λιγότερο από 4 ώρες
CommitmentΘα καταφέρω να τρέξω έναν μαραθώνιο σε λιγότερο από 4 ώρες μέχρι το τέλος του καλοκαιριού.
Πρόβλεψη τελικού Παγκοσμίου Κυπέλλου
StandardΗ Γερμανία φτάνει στον τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου 2026.
Πρόκληση απώλειας 10kg
CommitmentΘα χάσω 10kg υγιεινά σε 6 μήνες και θα διατηρήσω το βάρος.
Γιατί λειτουργεί
Επιστημονικά αποδεδειγμένες αρχές για περισσότερη κίνητρο και επιτυχία
Κοινωνική δέσμευση
Οι άνθρωποι τηρούν τις υποσχέσεις τους πιο εύκολα όταν άλλοι το γνωρίζουν και τους παρακολουθούν.
Επίδραση δέσμευσης
Αληθινά πονταρίσματα δημιουργούν συναισθηματική επένδυση και αυξάνουν την πιθανότητα επιμονής.
Κοινωνική πίεση
Η θετική πίεση από συνομηλίκους κινητοποιεί και βοηθά στην υπέρβαση παλιών συνηθειών.
Βήμα προς βήμα
Σε πέντε απλά βήματα προς την πρώτη σας πρόκληση
Δημιουργία πρόκλησης
Ορίστε τον στόχο σας και τις προϋποθέσεις
Πρόσκληση φίλων
Προκαλέστε τους φίλους σας
Δημιουργία συμβολαίου
Δημιουργήστε ένα νομικά έγκυρο συμβόλαιο
Παρακολούθηση προόδου
Παρακολουθήστε την πρόοδο και καθορίστε τον νικητή
Γιορτή επιτυχίας
Λάβετε το πιστοποιητικό και απολαύστε τη νίκη