Η ψυχολογία πίσω από αυτό
Γιατί οι δημόσιες δεσμεύσεις και οι πραγματικές στοιχηματισμοί τριπλασιάζουν την επιτυχία σου
Γιατί αποτυγχάνουμε μόνοι – και με το AYS όχι
Το 91% όλων των προθέσεων αποτυγχάνουν. Όχι επειδή οι άνθρωποι είναι αδύναμοι, αλλά επειδή τους λείπουν τρία πράγματα: κάποιος που παρακολουθεί, κάτι που διακυβεύεται και μια δημόσια υπόσχεση. Το AYS σου παρέχει και τα τρία.
3x υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας: Μελέτες δείχνουν: Οι άνθρωποι με δημόσια δέσμευση και πραγματική συμμετοχή επιτυγχάνουν τους στόχους τους 2-3 φορές πιο συχνά από αυτούς που προσπαθούν μόνοι.
Συνήθειες που μένουν: Προκλήσεις περιορισμένου χρόνου με σαφή στόχο σε βοηθούν να αναπτύξεις βιώσιμες συνήθειες – που παραμένουν και μετά.
Κανένας δρόμος διαφυγής: Όταν οι άλλοι παρακολουθούν και κάτι διακυβεύεται, η εγκατάλειψη ξαφνικά γίνεται πιο δύσκολη από το να συνεχίσεις.
Το ψυχολογικό κλειδί
"Αν θέλεις να πετύχεις έναν στόχο, κάνε τον δημόσιο, βάλε κάτι σε κίνδυνο και φέρε έναν συνεργάτη - αυτοί οι τρεις παράγοντες αλλάζουν τα πάντα."
— Δρ. Ρόμπερτ Τσιάλντινι, Ψυχολόγος
Οι τρεις ψυχολογικές βασικές αρχές
Κοινωνική υποστήριξη
Είμαστε κοινωνικά όντα. Όταν έχουμε έναν συνεργάτη που παρακολουθεί την πρόοδό μας και μας υποστηρίζει, αυτό αυξάνει σημαντικά την κίνητρο και την αντοχή μας.
Δέσμευση και Commitment
Όταν διακινδυνεύουμε κάτι πολύτιμο, ενεργοποιείται ο φυσικός μας φόβος για την απώλεια. Η σκέψη της απώλειας μας κινητοποιεί περισσότερο από την προοπτική να κερδίσουμε κάτι.
Δημόσια Υπόσχεση
Μια δημόσια υπόσχεση δημιουργεί ένα ισχυρό αίσθημα δέσμευσης. Δεν θέλουμε να φαινόμαστε στους άλλους ως κάποιος που δεν τηρεί τον λόγο του.
Πώς λειτουργεί στην πράξη
Δοκιμασία Δυάδας
- 1Εσύ και ένας συνεργάτης διαγωνίζεστε ο ένας εναντίον του άλλου με διαφορετικές προβλέψεις.
- 2Ορίζετε ένα στοίχημα που είναι κινητοποιητικό και για τους δύο.
- 3Η πρόκληση καταγράφεται δημόσια στην πλατφόρμα.
- 4Στο τέλος, αποκαλύπτετε μαζί και γιορτάζετε τον νικητή.
Δοκιμασία Δέσμευσης
- 1Θέτεις έναν προσωπικό στόχο με σαφή, μετρήσιμα κριτήρια.
- 2Ορίζεις μια σημαντική δέσμευση που πρέπει να πληρώσεις αν δεν την πετύχεις.
- 3Ένας συνεργάτης παρακολουθεί την πρόοδό σου και προσφέρει υποστήριξη.
- 4Η δημόσια δέσμευσή σου ενισχύει την κίνητρό σου να επιμείνεις.
Ιστορίες Επιτυχίας
Μαραθώνιος-Πρόκληση
"Μίλαγα χρόνια για το να τρέξω έναν μαραθώνιο, αλλά ποτέ δεν τολμούσα να το κάνω. Η πρόκληση δέσμευσης με 200€ με έκανε τελικά να το πραγματοποιήσω!"
Ο Μάρκος έβαλε 200€ και δεσμεύτηκε να ολοκληρώσει έναν μαραθώνιο μέσα σε 6 μήνες. Ο φίλος του Θωμάς παρακολουθούσε το πρόγραμμα προπόνησής του. Η δημόσια δέσμευση τον βοήθησε να παραμείνει προσηλωμένος και τις δύσκολες μέρες.
Να γίνεις ελεύθερος καπνιστής
"Μετά από 15 χρόνια καπνίσματος, μόνο η πρόκληση με τη συνάδελφό μου με έκανε να σταματήσω πραγματικά. Η σκέψη να της πληρώσω 300€ ήταν ο τέλειος κίνητρος."
Η Σάντρα έκανε μια δέσμευση με τη συνάδελφό της: 3 μήνες χωρίς τσιγάρο. Η υψηλή δέσμευση και οι τακτικές επιθεωρήσεις την βοήθησαν να αντισταθεί στις πειρασμούς. Σήμερα είναι ελεύθερη καπνιστής εδώ και πάνω από ένα χρόνο.