その背後にある心理学

なぜ公開のコミットメントと本物の賭けが成功率を三倍にするのか

なぜ私たちは一人では失敗し、AYSでは失敗しないのか

91%の目標は失敗します。人々が弱いからではなく、彼らに欠けている三つのものがあるからです：見守ってくれる誰か、賭けるもの、そして公の約束。AYSはその三つを提供します。

成功率が3倍: 研究によると：公のコミットメントと本気の取り組みを持つ人々は、独りで試みる人々よりも目標を2-3倍達成します。

持続する習慣: 明確な目標を持つ期間限定のチャレンジは、持続可能な習慣を築くのに役立ちます - それはその後も続きます。

もう逃げ道はない: 他の人が見守っていて、何かが賭けられていると、諦めることが突然、続けることよりも難しくなります。

"目標を達成したいなら、それを公にし、何かを賭け、パートナーを得てください - この三つの要素がすべてを変えます。"

— ロバート・チャルディーニ博士、心理学者

私たちは社会的な存在です。進捗を観察し、サポートしてくれるパートナーがいると、私たちのモチベーションと持続力が大幅に向上します。

研究: アメリカ研修開発協会の研究によると、他者に対してコミットし、定期的なチェックインを行うと、目標を達成する確率が95%上昇することがわかりました。

価値のあるものを賭けると、私たちの自然な損失回避が活性化します。何かを失うという考えは、何かを得るという見込みよりも私たちを強く動機づけます。

研究: 『損失回避』の概念は、ノーベル賞受賞者のダニエル・カーネマンとエイモス・トヴェルスキーによって研究され、損失の痛みは同等の利益の喜びの約2倍の心理的影響を持つことがわかりました。

公の約束は強い義務感を生み出します。私たちは他の人の前で、自分の言葉を守らない人として見られたくありません。

研究: 心理学者ロバート・チャルディーニ博士の研究によると、約60%以上の確率で約束を守る可能性が高まるのは、それが公にされる場合であり、自分自身にだけ約束する場合と比較されます。

"私は何年もマラソンを走ることを話していましたが、実際に行動に移すことはありませんでした。200€の賭けを伴うコミットメントチャレンジが、私をついに実行に移させました！"

マルクスは200€を賭け、6ヶ月以内にマラソンを完走することを約束しました。彼の友人トーマスがトレーニングプランを監視しました。公にコミットすることで、困難な日でも続けることができました。

"15年間の喫煙の後、同僚とのチャレンジが本当にやめるきっかけになりました。彼女に300€を支払うという考えが、完璧なモチベーターでした。"

サンドラは同僚とコミットメントをしました：3ヶ月間禁煙。高い賭けと定期的なチェックインが、誘惑に抵抗するのを助けました。今日、彼女は1年以上禁煙しています。

心理学の力を利用して目標を達成しましょう。今すぐ最初のチャレンジを作成し、このアプローチがどれほど効果的であるかを自分で体験してください。