Varför misslyckas vi så ofta?
91% av alla nyårslöften bryts. Inte för att du är svag - utan för att den avgörande faktorn saknas.
Ingen ser på
Om ingen vet att du ger upp, är det lätt att sluta. Utan vittnen finns det inget ansvar.
Det kostar dig inget
Att misslyckas gör inte ont. Om du inte riskerar något finns det ingen verklig drivkraft att hålla ut.
Motivationen försvinner
I början är du motiverad. Efter 2 veckor är du inte det längre. Utan extern åtagande ger du upp.
Lösningen? Gör det bindande.
Två typer av utmaningar
Välj den passande utmaningstypen för ditt projekt
Duellutmaning
Två personer tävlar mot varandra. En vinner, en förlorar.
Exempel:
"Vem klarar först 10 km löpning?" – Tydlig tävling, tydlig vinnare.
Åtagandeutmaning
Ensidig utmaning med ansvarspartner för personliga mål.
Exempel:
"Jag springer en marathon på under 4 timmar". Vid misslyckande måste endast den utmanade göra sin insats.
Idéer för inspiration
Så här kan dina utmaningar se ut - starta nu din egen!
Marathon under 4 timmar
CommitmentJag klarar av att springa en marathon på under 4 timmar innan sommaren är slut.
VM-final förutsägelse
StandardTyskland når VM-finalen 2026.
10kg gå ner i vikt utmaning
CommitmentJag går ner 10kg på ett hälsosamt sätt på 6 månader och håller vikten.
Varför det fungerar
Vetenskapligt bevisade principer för mer motivation och framgång
Socialt åtagande
Människor håller löften mer om andra vet om det och de observerar.
Åtagande-effekt
Riktiga insatser skapar känslomässig investering och ökar sannolikheten för att hålla ut.
Socialt tryck
Positivt grupptryck motiverar och hjälper till att bryta gamla vanor.
Steg för steg
I fem enkla steg till er första utmaning
Skapa utmaning
Definiera ditt mål och villkoren
Bjud in vänner
Utmana dina vänner
Generera avtal
Skapa ett juridiskt bindande avtal
Följ framsteg
Följ framstegen och bestäm vinnaren
Fira framgång
Ta emot certifikat och njut av segern