Psykologin bakom

Varför offentliga åtaganden och verkliga insatser tredubblar din framgångsrate

Varför vi misslyckas ensamma – och inte med AYS

91% av alla nyårslöften misslyckas. Inte för att människor är svaga, utan för att de saknar tre saker: någon som tittar på, något som står på spel, och ett offentligt löfte. AYS ger dig alla tre.

3x högre framgångsrate: Studier visar: Människor med offentligt åtagande och verklig insats når sina mål 2-3x oftare än människor som försöker ensamma.

Vanor som består: Tidsbegränsade utmaningar med tydligt mål hjälper dig att bygga hållbara vanor – som också består efteråt.

Ingen väg tillbaka: När andra tittar på och något står på spel, blir det plötsligt svårare att ge upp än att fullfölja.

Den psykologiska nyckeln

"Om du vill nå ett mål, gör det offentligt, sätt något på spel och ta med en partner - dessa tre faktorer förändrar allt."

— Dr. Robert Cialdini, psykolog

De tre psykologiska grundprinciperna

Socialt stöd

Vi är sociala varelser. När vi har en partner som observerar våra framsteg och stöder oss, ökar detta vår motivation och uthållighet avsevärt.

Forskning: En studie från American Society of Training and Development visade att sannolikheten att nå ett mål ökar med 95% när man åtar sig inför en annan person och schemalägger regelbundna avstämningar.

Engagemang och Commitment

När vi satsar något värdefullt aktiverar det vår naturliga förlustångest. Tanken på att förlora något motiverar oss starkare än utsikten att vinna något.

Forskning: Konceptet 'förlustaversion' har utforskats av Nobelpristagarna Daniel Kahneman och Amos Tversky, som fann att smärtan av en förlust psykologiskt sett är ungefär dubbelt så stark som glädjen över en motsvarande vinst.

Offentligt löfte

Ett offentligt löfte skapar en stark känsla av åtagande. Vi vill inte framstå som någon som inte håller sitt ord inför andra.

Forskning: Enligt en studie av psykologen Dr. Robert Cialdini ökar sannolikheten att hålla ett löfte med mer än 60% när det görs offentligt, jämfört med ett löfte som man bara ger till sig själv.

Hur det fungerar i praktiken

Duellutmaning

1Du och en partner tävlar mot varandra med olika förutsägelser.
2Ni sätter en insats som är motiverande för båda.
3Utmaningen dokumenteras offentligt på plattformen.
4I slutet löser ni tillsammans upp och firar vinnaren.

Commitment-utmaning

1Du sätter ett personligt mål med tydliga, mätbara kriterier.
2Du sätter en betydande insats som du måste betala om du inte når målet.
3En partner övervakar din framsteg och erbjuder stöd.
4Ditt offentliga åtagande stärker din motivation att hålla ut.

Framgångshistorier

Maratonutmaning

"Jag har pratat om att springa ett maraton i flera år, men har aldrig vågat ta steget. Commitment-utmaningen med en insats på 200€ fick mig äntligen att genomföra det!"

Markus satsade 200€ och åtagit sig att genomföra ett maraton inom 6 månader. Hans vän Thomas övervakade hans träningsplan. Det offentliga åtagandet hjälpte honom att hålla fast även på svåra dagar.

Bli rökfri

"Efter 15 år av rökning var det först utmaningen med min kollega som fick mig att verkligen sluta. Tanken på att betala henne 300€ var den perfekta motivationen."

Sandra gjorde ett åtagande med sin kollega: 3 månader rökfri. Den höga insatsen och de regelbundna avstämningarna hjälpte henne att motstå frestelser. Idag har hon varit rökfri i över ett år.

Redo för din första utmaning?

Använd kraften i psykologin för att nå dina mål. Skapa din första utmaning nu och upplev själv hur effektiv denna metod är.