AYS?

Психологія за цим

Чому публічні зобов'язання та реальні ставки утричі підвищують твою ймовірність успіху

Чому ми зазнаємо невдачі наодинці – а з AYS ні

91% усіх намірів зазнають невдачі. Не тому, що люди слабкі, а тому, що їм бракує трьох речей: когось, хто спостерігає, чогось, що на кону, і публічної обіцянки. AYS надає тобі всі три.

Утричі вища ймовірність успіху: Дослідження показують: люди з публічним зобов'язанням і реальними ставками досягають своїх цілей у 2-3 рази частіше, ніж ті, хто намагається самостійно.

Звички, які залишаються: Обмежені за часом виклики з чіткою метою допомагають тобі формувати стійкі звички – які залишаються і після цього.

Немає більше виходу: Коли інші спостерігають і щось на кону, відмовитися раптом стає важче, ніж продовжувати.

Психологічний ключ

"Якщо ти хочеш досягти мети, зроби це публічно, постав щось на кону і залучи партнера - ці три фактори змінюють усе."

— Д-р Роберт Чалдіні, психолог

Три психологічні основи

Соціальна підтримка

Ми соціальні істоти. Коли у нас є партнер, який спостерігає за нашим прогресом і підтримує нас, це значно підвищує нашу мотивацію та витривалість.

Дослідження: Дослідження Американського товариства навчання та розвитку виявило, що ймовірність досягнення мети зростає на 95%, якщо ви зобов'язуєтеся перед іншою людиною та домовляєтеся про регулярні перевірки.

Зобов'язання та прихильність

Коли ми ставимо на кон щось цінне, це активує наш природний страх втрати. Думка про втрату мотивує нас сильніше, ніж перспектива отримати щось.

Дослідження: Концепцію 'втратної авersion' досліджували лауреати Нобелівської премії Даніель Канеман і Амос Тверскі, які виявили, що біль від втрати психологічно приблизно вдвічі сильніший, ніж радість від еквівалентного виграшу.

Публічне зобов'язання

Публічне зобов'язання створює сильне відчуття зобов'язання. Ми не хочемо з'являтися перед іншими як ті, хто не дотримується свого слова.

Дослідження: Згідно з дослідженням психолога доктора Роберта Чалдіні, ймовірність дотримання обіцянки зростає більш ніж на 60%, якщо вона стає публічною, в порівнянні з обіцянкою, яку ви даєте лише собі.

Як це працює на практиці

Виклик-дуель

  1. 1Ви та ваш партнер змагаєтеся один з одним з різними прогнозами.
  2. 2Ви встановлюєте ставку, яка буде мотивуючою для обох.
  3. 3Виклик публічно документується на платформі.
  4. 4В кінці ви разом розкриваєте результати та святкуєте переможця.

Виклик-прихильність

  1. 1Ви ставите перед собою особисту мету з чіткими, вимірювальними критеріями.
  2. 2Ви встановлюєте значний внесок, який ви повинні сплатити, якщо не досягнете мети.
  3. 3Партнер контролює ваш прогрес і надає підтримку.
  4. 4Ваше публічне зобов'язання зміцнює вашу мотивацію продовжувати.

Історії успіху

Марафонський виклик

"Я роками говорив про те, щоб пробігти марафон, але ніколи не наважувався. Виклик з зобов'язанням на суму 200€ нарешті змусив мене це зробити!"

Маркус поставив 200€ і зобов'язався пробігти марафон протягом 6 місяців. Його друг Томас контролював його тренувальний план. Публічне зобов'язання допомогло йому залишатися на курсі навіть у важкі дні.

Кинути палити

"Після 15 років куріння тільки виклик з моєю колегою змусив мене дійсно кинути. Думка про те, що я повинен заплатити їй 300€, була ідеальним мотиватором."

Сандра зробила зобов'язання з колегою: 3 місяці без куріння. Високий внесок і регулярні перевірки допомогли їй протистояти спокусам. Сьогодні вона не курить вже більше року.

Готові до вашого першого виклику?

Скористайтеся силою психології, щоб досягти своїх цілей. Створіть свій перший виклик зараз і переконайтеся самі, наскільки ефективний цей підхід.

    Are You Serious? - Challenges with Real Consequences