背后的心理学
为什么公开承诺和真实的投入能使你的成功率提高三倍
为什么我们单独会失败 - 而与 AYS 不会
91% 的决心会失败。不是因为人们软弱，而是因为他们缺少三样东西：一个旁观者，一些风险，以及一个公开的承诺。AYS 给你这三样。
成功率提高 3 倍: 研究表明：有公开承诺和真实投入的人实现目标的频率是单独尝试者的 2-3 倍。
持久的习惯: 有明确目标的限时挑战帮助你建立可持续的习惯 - 这些习惯在之后也会持续。
没有退路: 当其他人注视着并且有东西在赌注上时，放弃突然变得比坚持更困难。
心理学关键
"如果你想实现一个目标，就要公开它，投入一些东西，并找一个伙伴 - 这三个因素改变一切。"
— 罗伯特·西奥迪尼博士，心理学家
三个心理学基本原则
社会支持
我们是社会性生物。当我们有一个观察我们进展并支持我们的伙伴时，这大大提高了我们的动力和耐力。
研究: 美国培训与发展协会的一项研究发现，当人们对他人作出承诺并定期进行检查时，实现目标的可能性提高了95%。
投入与承诺
当我们投入一些有价值的东西时，这激活了我们自然的失落恐惧。失去某物的想法比获得某物的前景更能激励我们。
研究: ‘损失厌恶’的概念由诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基研究，他们发现，损失的痛苦在心理上大约是相等收益的两倍。
公开承诺
公开承诺创造了强烈的责任感。我们不想在别人面前显得是一个不守信用的人。
研究: 根据心理学家罗伯特·西奥迪尼博士的一项研究，当承诺被公开时，履行承诺的可能性提高了60%以上，而与仅对自己做出的承诺相比。
它在实践中是如何运作的
对决挑战
- 1你和一个伙伴进行不同预测的对抗。
- 2你们设定一个对双方都有激励作用的赌注。
- 3挑战将在平台上公开记录。
- 4最后，你们一起揭晓结果并庆祝胜者。
承诺挑战
- 1你设定一个个人目标，并制定明确、可衡量的标准。
- 2你设定一个重要的赌注，如果未能达成目标，你需要支付。
- 3一个伙伴监督你的进展并提供支持。
- 4你的公开承诺增强了你坚持下去的动力。
成功故事
马拉松挑战
"我多年来一直在谈论跑马拉松，但从未迈出这一步。200欧元的承诺挑战终于让我付诸实践！"
马库斯投入200欧元，并承诺在6个月内完成一次马拉松。他的朋友托马斯监督他的训练计划。公开的承诺帮助他在困难的日子里坚持下去。
戒烟
"在吸烟15年后，只有与我的同事的挑战让我真正停止了。想到要给她300€，是我最好的动力。"
桑德拉与她的同事做了一个承诺：3个月不吸烟。高额的投入和定期的检查帮助她抵御诱惑。今天，她已经戒烟超过一年。